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Smiley Re: Grundsatzfrage zum Training für Muskelaufbau
Hallo,



unter der Betrachtung, dass wenn man den Muskel intensiv trainiert JEDER Muskeln eh ne Woche zum erholen braucht wäre ein 2er Split ideal. (eigentlich)



Aber dein Trainer scheint sich ja was dabei gedacht zu haben wenn er dir jetzt nen anderen Plan verpasst hat. Vielleicht kannst, wie Schwarzes Auge schon sagte, mal deinen alten 2er Split + den aktuellen Plan posten. Dann kann man mal schauen wie was wo.



Generell kann bei dem Ziel keine Hardcore-Masse sondern nur bisschen Muskel mit Kondition aufzubauen durchaus der GK-Plan sinnvoll sein. Wichtig dann aber nicht allzu hart sondern lieber am einen Tag richtig rein fassen (4-8WDH) und am anderen Tag eher die Muskelausdauer trainieren (12-20WDH). Die gleich Intensität 2x pro Woche ist meines erachtens deutlich zu viel.



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