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kannst auch mal folgende übungen versuchen:



1. auf den rand einer bank sitzen, beine anziehen und wieder strecken. nötigenfalls balance halten und mit händen die bank umfassen. das ganze sitzend und optional mit gewicht an den füssen. auf dem rücken liegend: arme ausbreiten, gestreckte beine nach oben und wieder nach unten bewegen. ev. auch wie ein pendel von links nach rechts für seitlich bauchmuskeln.



2. an eine querstange hängen und statt klimmzüge zu machen einfach beine hochziehen.



3. sit-ups haben übrigens den grössten effekt, wenn du sie auf einem swiss-ball absolvierst.



gruss



l.

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