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Smiley Yep ...
... absolut korrekt!

Wer aufbauen will, kommt imho an Kohlenhydraten einfach nicht vorbei. Das wird oft unterschätzt. Ich habe meine Ernährung mal über zwei Monate umgestellt und ztäglich abends zusätzlich Nudeln gegessen. Hat prima funktioniert denn ich habe fast

5 kg zugenommen. Jedoch sind die schnell wieder weg wenn man wieder zu den alten Gewohnheiten zurückkehrt, wie gewonnen, so zerronnen *g* ...
----- J5 auf dem Spotlight Gruppenfoto :-) -----

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