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Smiley Re: Übungen um Bizepslänge zu erhöhen ?
Hallo,



je mehr Du beim Bizepstraining die Hantel "eindrehst" umso mehr trainierst Du ausschliesslich nur den Bizepsmuskel. Wenn Du dagegen die Handflaechen bzw. die Hantel nicht voll eindrehst, trainierst Du auch die "bizepsbenachbarten" Muskeln mit, was dann (nach einiger Zeit des Trainings) den Bizeps quasi optisch verlängert



Hier die Beschreibung "HAMMER-CURLS":

Der Hammer Curl wird ähnlich dem Bizeps Curl ausgeführt nur das eindrehen der Hantel darf nicht ausgeführt werden. D.h. man steht gerade und hat links und rechts neben dem Körper eine Hantel in der Hand, die Handteller zeigen zum Oberschenkel nun hebt man abwechselnd entweder den linken oder den rechten Arm mit möglichst fixierten Ellenbogen nach oben die Hand bleibt in der Haltung , so das am oberen Ende der Bewegung die Hantelstange vertikal gehalten wird.







Weitere Trainingsübungen (mit kleinem Video) und anderes mehr, siehe unter:



Übungsanleitungen - Trainingsplan - Sporternährung - Online-Rechner



Ciao...hoffe ich konnte Dir weiterhelfen !




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