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Smiley Ernährungstabellen / Diätpläne
Hallo Experten,



nach anfänglichen Erfolgen beim Training, möchte ich nach meinem Training auch meine Ernährung in Richtung Muskelaufbau optimieren.

Da ich beruflich und privat (3 Kinder) ziemlich eingespannt bin, habe ich kaum Zeit groß etwas zu zaubern und in der Woche gibts halt mittags nur Brote etc. die ich von Zuhaus mitnehme.



Kennt jemand von Euch Websites mit Ernährungstabellen bzw. mit Ernährungsplänen für Muskelaufbau?



Danke für eure Tipps.



Michael

 

Man wird nicht Patrizier wenn man weiß wie die Dinge funktionieren, sondern wenn man weiß wie Menschen funktionieren. (frei nach Terry Pratchett)

 



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