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Smiley Re: Hometraining
Hi,

vorab: Ich gehöre nicht zur Pulsmessfraktion! Übernehmen sollte man sich halt nicht. Fett wird auch oberhalb des "optimalen" Pulses dafür verbrannt.



Bei mir haben sich 3 Blöcke bewährt. Anfangen kann man mit 1 Minute pro Block. Oder 5. Dann immer eine Minute mehr, jedes Training. Bis man bei 20 ist. Ersten Block locker strampeln, aufwärmen. Zweiten Block auf Leistung gehen. Soviel es eben geht. Dritten Block auf Geschwindigkeit, Leistung muss dann runter.



Hauptsache: Regelmäßig. Festen Tag, feste Zeit. Gelegenheitsstrampeln bringts nicht, Lust hat man ja oft keine.



Auf jeden Fall insgesamt 30 Minuten anstreben. Viel länger als ne Stunde schafft man nicht, wenn man voll reintritt.



Geschwindigkeit oder km zeigt das Teil doch hoffentlich an?!



Gruß,

Zack

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