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Smiley Re: @iNfInItE eXxZiZtEnCe
hi!



check mal den link:



http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm





damit kannst du schonmal ungefähr herausfinden wieviel du verbrauchst. ist natürlich nicht bei jedem menschen gleich und auch nur ein richtwert.

wenn du weißt, du verbrauchst beispielsweise 2000kcal am tag, musst du die kalorien deiner lebensmittel zählen und halt soviel essen, dass du über diese 2000 kommst.

die energie- und nährwerte findest du auf den zahlreichen nährwerttabellen im netz.



ich hoffe das beantwortet deine frage?:)
Gr00ß

iNfInItE eXxZiZtEnCe




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