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Smiley Re: Muskelaufbau? - wie fängt man richtig an?
Wenn du ins Studio gehst, hast da ja Trainer rumlaufen, die dir auch was erklären - und bevor du ne Übung falsch ausführst lkass sie dir immer zeigen!!



Studios kosten zwischen 25 und 60 Euro im Monat - musste mal gucken was es bei dir so gibt. Sonst keine Kosten.

Ernährung schön eiweißreich und über den Tag verteilt umstellen!



6 Monate ist schonmal OK. ich wprd mal schätzen da kommt dann langsam so ein großes Plateau wo kaum noch was aufgebaut wird. Dann wirds schwerer bis es weiter geht :-) Muss halt Motivation da sein... Davon kann ich ein Liedchen singen :-/





Ansonsten lies dich schonmal heir durchs Forum oder such im Internet bisschen was um die einzulesen. Das Nötogste kommt aber erstmal vom Trainer...



Fragen dann immer her!

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