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Smiley Gesäßübung für Männer(ohne Gewichte)
Hallo,





ich suche einige Übungen zum Trainiren und Formen des Hinterns, die man auch ohne ins Fitness-Studio gehen zu müssen machen kann.

Wenn möglich sogar mit Grafiken.







Vielen Dank





Mike.





P.S. "...für Männer" sollte nur bedeuten, dass es gerne härtere Übungen sein können und "Mann" nicht auf einen Apelhintern aus ist. :-)

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