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Smiley Re: Gewichtsabnahme und Grundumsatz
Als gesunde Faustregeln gelten:



- im Schnitt 1kg / Monat

- gesunde Mischkost = von allem etwas, Kalorienbomben vermeiden aber Verbote sind verboten

- vernünftiges Kraft- und Ausdauertraining (z.B. 1 Mal pro Woche Krafttraining und 2 - 4 Mal Ausdauer)

- maximal 1 Mal pro Monat wiegen (wenn überhaupt)



Wenn einem das Gefühl für gesunde Ernährung und vorallem für normale Mengen verloren gegangen ist, empfiehlt sich durchaus Weight-Watchers.



Aurelia











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