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Smiley Re: Ich nehme einfach nicht zu......
Hallo,



die Frage wurde schon oftmals hier im Forum gestellt (siehe auch Forumsarchiv Begriff "Hardgainer"). Nachfolgend (extra für Dich) nochmals der Text der schon einige male gepostet worden ist:



Wenn, wie Du sagst, Du ein Hardgainer bist (Anmerkung: dies sind Menschen mit einem erhöhten Stoffwechsel...immer nervös und aufgeregt...ständig in Bewegung....und können essen was und soviel sie wollen und nehmen dabei einfach nicht an Masse zu !) ....also, wenn das auf Dich zutrifft, dann musst Du in Deiner Ernährung vor allem die Kohlehydratzufuhr (und an zweiter Stelle Proteinzufuhr) steigern und zwar solange bis Du merkst, dass Du an Masse zunimmst. Hierbei ist Training auch sehr hilfreich, da Du dann mehr Muskelmasse und weniger Fett aufbaust. Wenn Du also Deine Kohlehydrat und Eiweiss (Protein)zufuhr soweit erhöht hast, dass Du merkst, dass Du an Masse zunimmst, dann musst diese Menge an Nahrungszufuhr solange durchhalten, bis Du Dein Wunschgewicht erreicht hast. Übrigens kannst Du mit Hilfe des ONLINE-Ernährungsrechner-Fitness bzw. des (im Falle eines richtigen Hardgainers sogar besser geeigneten) ONLINE-Ernährungsrechner-Bodybuilding Deine individuelle täglich notwendige Nahrungszufuhr kostenlos errechnen lassen. Einfach Dein Wunschgewicht eingeben und Du erhältst die für Dich optimale Menge an Proteinen, Kohlehydraten und Fetten, sowie deren Kalorien ausgerechnet, welche man als Sportler täglich zu sich nehmen sollte.



Wichtiger Hinweis: Wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, darfst Du keinesfalls sofort alles absetzen, sondern musst dieses Gewicht nach der "Setpoint-Theorie" mindestens über einen Zeitraum von 9 Monaten halten, denn erst dann hat sich Dein Körper darauf eingestellt und das neue Gewicht "akzeptiert" !



Wenn Du es nicht schaffen solltest die notwendigen Mengen an Proteinen, Kohlehydraten und Fetten über die normale Ernährung zu Dir zu nehmen (...was als Hardgainer praktisch nicht zu schaffen ist!), so empfehle ich Dir die Einnahme von qualitativ hochwertigen Nahrungsmittelkonzentraten, welche in jedem Fall wesentlich höherwertiger sind, als die normale "Supermarkt"-ernährung, da alle "schlechten" Bestandteile der Nahrung (Cholesterin, Purin, Fette, etc.) bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln bewusst herausgefiltert worden sind. Am besten ist, man kombiniert einige Produkte miteinander, welche sich gegenseitig bestens ergaenzen (=Synergieeffekt) und somit einen schnellen Masseaufbau garantieren.



Zum Beispiel waere folgende Kombination empfehlenswert:



- SUPRA-VoluCell-TECH

+ MEGA-GAIN-PROFESSIONAL (5000g)

+ SUPRA-AMINO-DELTABOLIN (500 Kaps.) oder gleich das komplette SUPRA-ATHLETIC-PAK



Ich hoffe mit dieser Auskunft etwas weitergeholfen zu haben !?!?



Also denn ...VIEL ERFOLG !



Ciao



 FITNESSADRESSE.DE


FITNESSADRESSE.de

HYALURONSAEURE-KAPSELN.net



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