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Smiley Bauchmuskeltraining
Wie trainiere ich eigentlich meine Bauchmuskeln am effektivsten. Ist es möglich eine ausgeprägte, sichtbare Bauchmuskulatur zu erreichen ohne stundenlang auf dem laufband, fahrad oder schwimmbecken zu verbringen.Kann ich davon ausgehen, daß wenn ich nach 3 * 40-50 Sitzups (crunches) (ich weiß so viele, dann mache ich sie zus schnell) rückenschmerzen habe, daß ich eine fehlhaltung habe bei training habe ?Dank im vorrausthorsten

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