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Smiley Richtige Ernährung bei Muskeltraining...? Wie geht das genau?
Hallo! Ich trainiere jetzt ein Jahr im Fitnesscenter. Ich ernähre mich aber nicht so richtig...Ich bin ca. 1,70 groß und wiege jetzt nur 58 kg... was mache ich, damit ich nicht abnehme, sondern an muskeln zunehme? Wer kann mir helfen?Meine Frage:Was muss ich in welcher Menge zu mir nehmen? (KH, EW...?)EW 2-3g/kg Körpergewicht aber max. 20g pro Stunde, stimmt das?KH??? wann wieviel?Bitte um Antworten! DANKE!David

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