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Smiley richtig trainieren
Hallo !Ich will eigentlich nur ein bischen Muskeln im Bereich Arme/Schulter aufbauen und auch nur mit Hanteln oder Liegestützen, also nicht im Studio.Jetzt lies ich öfter mal, dass für maximalen Muskelaufbau 3* max 10 Wiederholungen am besten sind. Die Muskeln müssen doch aber bestimmt vorher aufgewärmt werden mit weniger Gewichten oder ?Ach, nochwas : Funktionieren diese elektro-Muskelstimulatoren, die man überall kaufen kann eigentlich gut ?Gruss Marco

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