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Smiley Muskeln schön definieren und nicht son Bär werden!
mojng!

geh 2-3 mal die Woche ins fitness studio. dazwischen mach ich zu hause Liegestütze und sit-ups.



Bin 180 groß und wiege 72Kg. Möchte meine Muskeln schön definieren und nicht allzu fett aufpumpen. Soll halt alles schön athletisch aussehen. Will nicht so in die Breite gehen!



Welche Tipps könnt ihr mir da geben? Welche Übungen sind gut? welche schlecht? wie die übungen durchführen - schnell, langsam? was essen?



danke schonmal!





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