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Hallo Ich trainiere meine Oberkörpermuskulatur seit jetzt bestimmt 10 Jahren, mal intensiver, mal weniger intensiv, aber eigentlich doch mindestens 2-3x die Woche. Nach und nach bin ich dann auch von Rumpfbeugen zu Crunches. Vor zwei bis drei Jahren habe ich mir einen AB Roller, ähnlich dem im Bild zugelegt. Soweit so gut, meine Nackenmuskulatur hat es mir gedankt, damit war auch der Bewegungsablauf jetzt viel einfacher. Nur schaffe ich jetzt eigentlich viel zu viele Wiederholungen. 500 Crunches in 3 Sätzen sind im Grunde kein Problem (höchstens ein zeitliches). Wenn ich mich stark konzentriere wirklich nur aus dem Bauch zu arbeiten, dann kann ich unter Umständen eine stärkere Belastung feststellen. Ab und zu, trainiere ich jetzt auch wieder ohne das Teil und jetzt ist es schon haarig einmalig 150 hinzubekommen. Der Bauch scheint mir mehr angestrengt, aber hauptsächlich ist doch das Problem die Spannung im Nacken zu halten. Meine Fragen mal kurz zusammengefasst: - Trainiert man überhaupt den Bauch, wenn man einfach so ohne Konzentration "rumrollt" oder kommt die Kraft dann im Grunde unbewußt aus den Armen? - Sollte ein konzentriertes crunchen mit dem AB Roller den gleichen Effekt haben wie ein Training ohne Roller oder ist es in jedem Fall einfacher bzw. erleichtern die Arme immer, egal was man tut?

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